O poder da gratidão

Muitos de nós aprendemos sobre a gratidão como norma social desde o início da vida, quando nossos pais nos ensinaram a dizer “obrigado” por presentes ou elogios. Mas você sabia que praticar gratidão em um nível mais profundo e intencional pode ter impactos poderosos em nosso bem-estar e resiliência? 

Benefícios da gratidão 

Os pesquisadores estudaram os efeitos em uma variedade de idades, ocupações e geografias, e os benefícios são significativos: 

• Reduz os sintomas percebidos de estresse e depressão; 
• Aumenta a sensação de prosperidade, bem-estar e satisfação com a vida; 
• Aumenta emoções positivas; 
• Reduz os sentimentos associados ao desgaste; 
• Aumenta a percepção de “força comunitária” (algo que todos nós podemos usar mais agora) 

A gratidão pode ser especialmente importante agora, à medida que as organizações tentam ser mais criativas, inovar e se adaptar à nova realidade. Segundo a pesquisa psicológica, quando experimentamos emoções positivas, como gratidão, ampliamos nossas perspectivas e podemos ver novas possibilidades no mundo ao nosso redor. As emoções positivas também nos ajudam a desenvolver novas capacidades para o futuro e nos tornam mais resistentes durante os tempos difíceis. Esse efeito de “Ampliar e Construir” significa que ser intencional sobre o cultivo de emoções positivas é ainda mais importante quando estamos enfrentando incertezas e mudanças. 

Praticando gratidão 

A gratidão pode reduzir nossos sentimentos de estresse e tristeza, fazer-nos sentir mais felizes e mais satisfeitos com nossas vidas, limitar o desgaste, fortalecer nossos relacionamentos, ajudar-nos a ver novas possibilidades e nos tornar mais resilientes. Incrível, né? E praticar gratidão é simples, rápido e gratuito. 

O problema é que deve ser uma prática. Brené Brown descobriu em sua pesquisa com pessoas que aqueles que se beneficiavam da gratidão não tinham apenas uma atitude de gratidão – eles tinham uma prática de gratidão dedicada. O infográfico abaixo oferece práticas eficazes que você pode adicionar facilmente ao seu dia, para poder começar a colher os muitos benefícios.